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7 Dinge, die man 2023 ändern könnte

1. Trainiere regelmäßig


Beweg dich regelmäßig und mach 3x/Woche Krafttraining


Damit:

  • Verlierst du Fett und siehst besser aus

  • Baust du Muskeln auf

  • Erhöhst du deine Körperenergie

  • Verbesserst deine Herz/Kreislauf Gesundheit


2. Meditation

Tägliche Medirationmacht dich bewusszer und verändert dein Gehirn


Deine Amygdala schrumpft. (Flucht-Angriffs-Zentrum)

Der prefrontal Cortex wächst (cognitives Kontrollzentrum)


Das bringt dir:

  • weniger Impulsivität

  • bessere Entscheidungsfindung

  • erhöhte emotionale Resilienz


3. Bewusstes Essen

Was du isst, das bist du!

Wenn du dich schlapp, müde, irritiert oder energielos fühlst, dann kann dein Essen dafür verantwortlich sein.


Achte darauf, wie du dich nach dem Essen fühlst. Iss gute, frische, Kost mit viel Gemüse, Obst, guten Ölen, Kohlehydraten und Proteinen.


4. Schreibe ein Tagebuch

Viele große Denker schrieben Tagebücher. Es kann auch dein Leben positiv verändern und dir Kraft geben..


Tägliche Aufzeichnungen helfen:

  • Das man ruhiger und klarer denkt.

  • Man seine Ziele und Ideen nicht aus den Augen verliert.

  • Seine To-dos nicht vergisst

  • Sich Sorgen von der Seele schreibt

  • Seiner Kreativität Flügel verleiht.


5. Lernen NEIN zu sagen

Du kannst nur JA zu den Dingen sagen, die dir was bedeuten, wenn du NEIN sagst zu denen, die dir nichts bedeuten.


Ohne Nein zu sagen kannst du deine Ziele nicht erreichen.


Denk daran: jedesmal, wenn du NEIN dagst zu jemanden, sagst du JA zu dir selbst.


6. Neue Dinge wagen

Wachstum passiert ausserhalb deiner Komfortzone.


Unsicher, wo du starten sollst?

  • Finde neue Netzwerke

  • Finde interessante, neue Gesprächspartner

  • Tausch dich regelmäßig mit anderen aus

  • Beschäftige dich mit neuen Themen

  • Mach eine Tugebd draus kleine Risiken einzugehen

  • Sei mutig!


7. Kreiere Möglichkeiten deine Ziele zu erreichen


Ziele lassen dich deinen Weg finden.

Deine Werte sind der Kompass.


Mache täglich vier Dinge, um dein Ziel zu erreichen. ...


  • Etabliere erfolgsverstärkende Gewohnheiten für die Zielerreichung. ...

  • Mache das Wichtigste für deine Ziele zuerst. ...

  • Visualisiere, dass du deine Ziele erreichst. ...

  • Reflektiere regelmäßig über deine Ziele und deine Werte.


Gewöhne dir diese 7 Gewohnheiten an, um dein Leben 2023 zu transformieren.


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Unsere neuen Jahresprogramme starten am 16. Januar 2023



Wir wünschen euch ein gutes und ein glückliches Neues jahr!

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