1. Trainiere regelmäßig
Bewege dich regelmäßig und mach 3 x pro Woche Krafttraining!
Damit
verlierst du Fett und siehst besser aus,
baust du Muskeln auf,
erhöhst du deine Körperenergie und
verbesserst deine Herz/Kreislauf-Gesundheit.
2. Meditiere täglich
Tägliche Mediration macht dich bewusster und verändert dein Gehirn!
Deine Amygdala schrumpft. (Flucht-Angriffs-Zentrum) und Dein prefrontaler Cortex wächst (cognitives Kontrollzentrum).
Das bringt dir
weniger Impulsivität,
eine bessere Entscheidungsfindung und
eine erhöhte emotionale Resilienz.
3. Esse bewusst
Was du isst, das bist du!
Wenn du dich schlapp, müde, irritiert oder energielos fühlst, dann kann dein Essen daran Schuld sein. Achte darauf, wie du dich nach dem Essen fühlst.
Iss mehrmals am Tag
gute, frische, Kost
viel Gemüse,
Obst,
gute Öle,
Kohlehydrate und
Proteine.
4. Schreibe ein Tagebuch
Viele große Denker schrieben Tagebücher!
Es kann auch dein Leben positiv verändern und dir Kraft geben..
Tägliche Aufzeichnungen helfen Dir
ruhiger und klarer zu denken,
Deine Ziele und Ideen nicht aus den Augen zu verlieren,
Deine To-dos nicht zu vergessen,
Dir deine Sorgen von der Seele zu schreiben und
Deiner Kreativität Flügel zu verleihen.
5. Lernen NEIN zu sagen
Du kannst nur JA zu den Dingen sagen, die dir was bedeuten, wenn du NEIN sagst zu denen, die dir nichts bedeuten!
Denk daran:
Ohne Nein zu sagen kannst du deine Ziele nicht erreichen.
Jedesmal, wenn du NEIN sagst zu jemanden, sagst du JA zu dir selbst.
6. Wage neue Dinge
Wachstum passiert ausserhalb deiner Komfortzone!
Unsicher, wo du starten sollst?
Finde neue Netzwerke,
finde interessante, neue Gesprächspartner,
tausch dich regelmäßig mit anderen aus,
beschäftige dich mit neuen Themen und
mach eine Tugend daraus, kleine Risiken einzugehen.
Sei mutig!
7. Kreiere Möglichkeiten, um deine Ziele zu erreichen
Ziele lassen dich deinen Weg finden!
Deine Werte sind der Kompass.
Mache täglich vier Dinge, um dein Ziel zu erreichen:
etabliere erfolgsverstärkende Gewohnheiten für die Zielerreichung,
mache das Wichtigste für deine Ziele zuerst,
visualisiere, dass du deine Ziele erreichst und
reflektiere regelmäßig über deine Ziele und deine Werte.
Gewöhne dir diese 7 Gewohnheiten an, um dein Leben 2024 zu transformieren.
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