Jeden Tag entlädt sich Ihre Batterie. Wenn Sie sie nicht aufladen, wird die Software unbrauchbar.
Geben Sie uns 2 Minuten und wir zeigen Ihnen, wie Sie in 8 Schritten zu einem Superhirn werden:
1. Meditation
· Setzen Sie sich bequem hin
· Schließen Sie Ihre Augen
· Atmen Sie ruhig ein und aus
· Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem
· Gedanken werden kommen, lassen Sie sie vorbeiziehen
· Konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihren Atem
Meditation reduziert Stress, erhöht die Konzentration und steigert die Kreativität.
2. Bewegung
· Auf der Stelle joggen
· Machen Sie Jumping Jacks
· Gönnen Sie sich eine kurze Yoga-Routine
· Machen Sie ein paar Liegestützen für die Muskeln
Das bringt Ihr Blut in Schwung, gibt Ihnen Energie und macht Ihren Kopf frei.
3. Hören Sie Musik
· Hören Sie Ihre Lieblingsmusik
· Entdecken Sie neue Musik
· Erstellen Sie Playlists für verschiedene Stimmungen
Musik ist eine schnelle Möglichkeit, Ihren Zustand zu ändern und sich geistig zu stärken.
4. Lernen Sie etwas Neues
· Lesen Sie einen Fach-Artikel täglich oder ein Kapitel eines guten Buches
· Sehen Sie sich einen TED-Talk an oder ein Knowledge Video
· Hören Sie sich einen Podcast an
Etwas Neues zu lernen stärkt Ihr Selbstvertrauen, Ihre Kreativität und Ihre Neugier
5. Dankbarkeit
· Lernen Sie dankbar zu sein.
· Schreiben Sie eine Liste wofür Sie dankbar sind
· Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen gut tut
Dankbarkeit verändert Ihre Denkweise von negativ zu positiv und steigert Ihr allgemeines Wohlbefinden.
6. Machen Sie einen Spaziergang
· Machen Sie einen kurzen Spaziergang in der Natur
· Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung
· Atmen Sie tief durch
Laufen gibt Ihnen eine Pause, bringt Sie in Bewegung und kann Ihnen dabei helfen, neue Perspektiven zu gewinnen. Außerdem ist es gut für den Metabolismus
7. Visualisierung
· Stellen Sie sich Ihr zukünftiges Ich visuell vor
· Visualisieren Sie das Erreichen Ihrer Ziele
· Stellen Sie sich vor, Sie hätten Erfolg. Wie würde er aussehen.
Visualisierung hilft Ihnen, Ihre Ziele zu klären und erhöht die Motivation, diese zu erreichen.
8. Machen Sie einen Powernap
· Stellen Sie einen Timer auf 15-20 Minuten
· Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich
· Entspannen Sie alle Muskeln
Ein kurzes Nickerchen kann die kognitiven Funktionen, die Aufmerksamkeit und die Stimmung verbessern.
Nehmen Sie sich täglich eine halbe Stunde Zeit und laden Sie Ihre Batterie wieder auf.
Es sind die kleinen Dinge, die in der Summe Großes ergeben.
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